( ) Fogyózz! )(

Az evés mindannyiunk számára öröm, legalábbis az kellene, hogy legyen. Vannak azonban olyanok, akik az evésbe menekülnek a konfliktusok, a problémahelyzetek elől is. Haragjukat nem adják ki magukból, hanem szinte lenyelik, a szó legszorosabb értelmében.

Sokan egy konfliktushelyzet, egy nagyobb veszekedés vagy egy problémákkal teli nap után csak úgy tudnak megszabadulni a feszültségüktől, ha válogatott finom falatokhoz fordulnak.

Ha belegondolunk, milyen idegesek, lobbanékonyak és veszekedősek tudunk lenni egy rosszul megválasztott diéta során, amikor a felgyülemlett feszültséget nem tudjuk az evésbe ölni, rájöhetünk, hogy talán mindannyian hajlamosak vagyunk erre a levezető módszerre, ki kisebb, ki nagyobb mértékben.

1. Fogyassz sok természetes táplálékot: zöldséget és gyümölcsöt.

2. Naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt egyél.

3. Vigyázz a súlyodra! Ideális lenne, ha a felnőttkor elérése után a testsúly nem gyarapodna őt-tíz kilóval.

4. Fogyassz naponta elegendő rostot ételt.

5. Mellőzd a cukorfogyasztást.

6. Ne igyál alkoholt. Nőknek napi egy, férfiaknak pedig két pohárka bor az egészségére válik, több már nem.

7. Részesítsd előnyben a halak és a fehér húsokat.

8. Zsír helyett növényi olajokat használj az ételek készítéséhez.

9. Ne vidd túlzásba a sózást, fűszerezést. Fedezd fel a fűszernövények ízét.

10. Sütés helyett részesítsd előnyben az ételek párolását, főzését, s amit ha lehet, nyersen fogyassz.

Aki betartja ezeket a játékszabályokat, nem lesz szüksége drága vitaminokra és ételkiegészitőkre. A változatos, jól összeválogatott és helyes technológiával elkészített ételek minden vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak, amelyre szervezetünknek szüksége van.